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Descubre los diferentes tipos de descanso y mejora tu bienestar

Descubre los diferentes tipos de descanso y mejora tu bienestar

¿Sabías que existen diferentes tipos de descanso? Conocerlos te ayudará a identificar que puedes hacer cuando te sientas agotada y darte un espacio para ti.

Exploremos los diversos tipos de descanso y cómo pueden influir positivamente en tu bienestar general.

Descanso sensorial

Es un tipo de descanso que equivale a apagar todos nuestros sentidos para alejarnos del mundo y el ajetreo que nos rodea.

Puedes tomarlo cuando tus sentidos están sobrecargados con estímulos muy intensos.

Ya sea que estés todo el día delante de la computadora o rodeado de ruidos fuertes, es necesario que tengas una espacio para relajarte.

Descanso espiritual

Sin importar tus creencia, esto tiene que ver con encontrarte a ti mismx y lo que hay a tu alrededor.

Es un tipo de descanso muy importante que nos acompaña cuando practicamos la introspección, la aceptación y el perdón, entre otros.

Puedes tener descanso a través de la meditación, la oración, el yoga o el agradecimiento.

Descanso creativo

Cuando te sientas agotadx o estancadx y no puedes tener imspiración para hacer/crear algo nuevo, puedes darte un espacio para hacer una actividad creativa que no tenga que ver con tu trabajo.

Colorear, escribir, leer son algunas de esas actividades la cuales relajaran tu mente del día a día y te permitirán conectar con esa creatividad que tienes.

Descanso social

Está bien darte un tiempo y espacio solo para ti, lejos de lxs demás.

Puedes pagar el celular o quedarte en casa, lo importante es que encuentres un equilibrio entre tu tiempo a solas y el que pasas con otras personas.

Descanso mental

Sucede cuando está abrumadx, ya sea por pensamientos intrusivos o por actividad intelectual.

Puedes obtenerlo tomando pausas a lo largo del día, dando un paseo o realizando estiramientos o ejercicios de respiración.

Descanso físico

Es el tipo de descanso que ayuda a recuperarse y a descansar al cuerpo.

No solo implica dormir o estar acostadx, va desde recibir un masaje, sentarse o estirar tu cuerpo.

Este es el tipo de descanso más conocido, pero gran parte de la población considera que es el único.

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