Sorece

Sorece

La imaginación; tu aliada cuando tengas ansiedad

La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo a situaciones de estrés. Sin embargo, cuando se vuelve crónica, puede afectar significativamente nuestra calidad de vida. Enfrentar la ansiedad requiere diversas estrategias y técnicas, una de las cuales es el uso de la imaginación.

La imaginación no es solo una herramienta para la creatividad; también puede ser una poderosa aliada para manejar la ansiedad. Al utilizar técnicas de visualización y pensamiento positivo, podemos alterar nuestra percepción de las situaciones estresantes y reducir los síntomas de ansiedad.

Una de las maneras más efectivas de usar la imaginación para combatir la ansiedad es a través de la visualización, y para ello, te dejamos estas sencillas instrucciones que te ayudarán en esos momento de ansiedad:

1- Encuentra un lugar tranquilo en donde puedas sentarte y sentirte cómodx.

2- Cierra los ojos e imagina un Luger tranquilo, tan real como puedas.

3- Siente ese lugar con todos tus sentidos: vista, tacto, olfato, oido y gusto.

4- Explora el lugar, siente los colores, texturas, olores, sonidos, etc.

5- Pasa el tiempo explorando cada sentido: lo que ves, lo que tocas, lo que oyes, etc.

6- Siente esas sensaciones y deja ir cualquier preocupación o pensamiento, si te distraes vuelve a la práctica.

Comparte